長期久坐低頭、姿勢不良，頸椎變形壓迫神經(jīng)，疼痛、頭暈、手麻接踵而至，工作效率下降連睡眠都受影響。那你的頸椎還好嗎？

如何準確識別頸椎問題？常用的診斷方法有哪些？
       識別頸椎問題較直觀的就是關(guān)注自己身體的反應(yīng)，如果我們發(fā)現(xiàn)脖子持續(xù)疼痛，不管是躺著還是熱敷、貼膏藥都不能很好的緩解，這可能就是身體在對我們發(fā)出信號。另外手臂酸痛、手麻、身體遲鈍、活動不利索、頭暈惡心、走路不穩(wěn)、踩棉感等癥狀也是頸椎病常見的身體反應(yīng)，是我們識別頸椎問題的重要切口。瑞康醫(yī)院骨科朱鋒主任，教您2個動作自測頸椎健康！

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       人體的身體功能是很多器官綜合影響的結(jié)果，比如頭暈就可能是由很多原因?qū)е碌?。?jīng)常有患者因為頭昏頭痛來骨科就診，認為的頸椎病導(dǎo)致的，其實頸椎問題是否可以導(dǎo)致頭昏頭疼尚有爭議。血壓增高、心腦血管疾病、前庭功能障礙或者耳石癥等也會導(dǎo)致頭暈，所以如果自己的身體出現(xiàn)了不舒服的感覺，還是建議大家去醫(yī)院就醫(yī)做更加準確的診斷。

頸椎病的治療方法有哪些？

       頸椎問題的治療分為保守治療和手術(shù)治療，大多數(shù)患者還是以保守治療為主！

保守治療常見的有： 藥物治療（消炎止痛藥、神經(jīng)營養(yǎng)藥等）；頸椎的牽引治療以及機器物理治療；中醫(yī)常見的有口服中藥、針灸、推拿手法、外敷膏藥、拔火罐、刮痧以及艾熏等。緩解期，還會做一些導(dǎo)引治療：比如八段錦、太極拳等，進行全身氣血調(diào)理。
手術(shù)治療：對于嚴重的頸椎病患者，醫(yī)生會根據(jù)臨床指南，對患者的脊髓功能進行評分，判斷患者頸椎受損程度。手術(shù)治療的目的主要是為了緩解患者癥狀，阻止病情進一步加重。

如何預(yù)防頸椎問題？

       不良的生活習(xí)慣是頸椎病的罪魁禍首！想要遠離頸椎病，需要養(yǎng)成一些好習(xí)慣。

養(yǎng)成好習(xí)慣

• 坐姿端正：調(diào)整椅子和桌子的高度，讓眼睛和屏幕平齊，減少低頭的時間。
•  手機“舉高高”：盡量把手機舉高到和眼睛平齊的位置，別再低頭玩手機啦！
• 枕頭要選對：枕頭的高度要合適，讓頭部和身體保持水平，材質(zhì)也要軟硬適中。

給頸椎“做做操”

• 工作間隙動一動：每工作1小時，就休息5-10分鐘，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、點點頭，放松一下頸部肌肉。
• 拉伸鍛煉不能少：每天做一些頸椎拉伸或者鍛煉，比如“天鵝式”伸展或者“貓式”伸展。

頸椎肌肉“練起來”

• “米”字操：用頭在空中慢慢地寫“米”字。
• 頸椎抗阻：用手按住額頭、后腦勺或者側(cè)面，然后用頸部肌肉“對抗”，增強肌肉力量。

定期檢查，及時治療

       如果經(jīng)常感到頸椎不舒服，一定要及時去看專科醫(yī)生，早發(fā)現(xiàn)、早治療。

日常習(xí)慣要注意

• 別讓頸椎“太累”：搬重物、突然扭頭這些動作都要避免。
• 睡個好覺：充足的睡眠可以讓頸椎得到充分的休息。
• 劇烈運動要小心：盡量避免對頸椎有沖擊的運動。