作為人體的“引擎”，心臟通過不斷地泵血來輸送能量和氧氣，確保身體各個器官的正常運作。盡管它看似堅不可摧，實際上卻是較為脆弱的器官之一。入夏以來，隨著氣溫升高、天氣悶熱，不少人感覺心神不寧、煩躁、氣短。這不是你的錯覺，炎熱天氣里，心臟確實在更承受更大壓力。

高溫天護心，做好這7件事

1、科學(xué)補水，少量多次
別等口渴了才喝水，建議每天喝1.5-2升水，以白開水、淡鹽水、綠豆湯或溫茶水為宜。
避免一次性猛灌，每次喝100-200毫升，間隔半小時。
少喝含糖飲料和冰水，冰水可能刺激胃腸道血管收縮，間接影響心臟供血。

2、減少外出，避開高溫時段
盡量避免在上午10點至下午4點外出，如需出門，做好防曬措施，戴寬檐帽、穿透氣淺色衣物，隨身攜帶防暑藥品。
戶外工作者要合理安排休息時間，定時到陰涼處降溫。

3、調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，避免溫差過大
室內(nèi)空調(diào)溫度建議設(shè)置在26℃左右，避免過低。
從高溫環(huán)境進入空調(diào)房時，先在陰涼處過渡片刻，防止血管突然收縮誘發(fā)不適。
早晚氣溫較低時，開窗通風(fēng)保持空氣流通。

4、清淡飲食，均衡營養(yǎng)
少吃高油、高鹽、高糖食物，避免加重心臟負擔(dān)。
多吃新鮮蔬果（如西瓜、黃瓜、西紅柿）補充水分和維生素，適當(dāng)攝入富含鉀的食物（如香蕉、菠菜）幫助維持電解質(zhì)平衡。
晚餐不宜過飽，避免夜間心臟負擔(dān)過重。

5、適度運動，避免過勞
高溫天建議選擇早晚涼爽時段運動，如散步、太極拳等輕度運動，每次30分鐘左右即可。
避免劇烈運動，以免大量出汗和心率驟升。
運動后及時補水，不可立即沖冷水澡。

6、監(jiān)測身體信號，及時就醫(yī)
心血管疾病患者要定期監(jiān)測血壓、心率，若出現(xiàn)胸悶、胸痛、頭暈、心慌、呼吸困難、下肢水腫等癥狀，可能是心臟發(fā)出的“求救信號”，需立即停止活動并就醫(yī)，切勿拖延。

7、規(guī)律用藥，不可擅自停藥
高血壓、冠心病等患者夏季血壓可能有所下降，但切勿自行減藥或停藥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。
同時，隨身攜帶急救藥品（如硝酸甘油），以備不時之需。